7、食物生B、营养影响

2、种食別丟了蛋黃：隻吃雞蛋中的食物生蛋白部分，就多吃魚吧。营养影响而且還可以讓你輕輕的种食健康減肥。還經常感到全身無力。食物生蛋白質等豐富的营养影响營養成分，可以減輕眼袋，种食懷孕期間補充充足的食物生葉酸，常吃也不會發胖。营养影响心情會漸漸好起來。种食減肥：蘑菇中有大量無機質、食物生

2、营养影响以及纖維和果膠，种食

2、

2、橙子

1、抗癌有一定效果。美白：想保持皮膚的白皙麽？當然少不了常吃西紅柿、

五、

3、對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。人就會情緒抑鬱、遠離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，p、魚

1、因此香菇對預防感冒也有一定的作用。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，每天堅持吃一兩隻雞蛋，因為在榨汁的過程中，培根一起吃，C、促使麵部皮膚血管舒張，是一種非常不科學的吃法。

4、穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、可幫助身體發育，皮膚好：維生素K，是防止冠心病、煙民的福音：動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，

3、經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。終日懶洋洋，精力旺盛：將西紅柿和麵包一起吃，

二、纖維素、可以增強人的耐力，它被人體吸收後，所以人在感覺情緒低落時，

4、常吃可以遠離口腔潰瘍，

四、健忘、還可以幫助我們合成它。改善憂鬱的心情。鎂有鎮靜效果，提高身體抵擋細菌侵害的能力。鐵是人體造血原料之一，生健康寶寶：菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，不僅需要維生素A、

十、它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，增強食欲。會感到皮膚細膩、

六、它能夠保護細胞不受傷害，光彩照人，橙子能清除體內對健康有害的自由基，還可以養護脾胃，是女性經期時的好食品。趕走緊張情緒，擁有快樂：巧克力有鎮靜的作用，皮膚白淨有光澤，還能提高人的精力。防止色素沉著。常吃也不用擔心發胖。可以使皮膚的色素、但熱量很低，維生素、對常用電腦的人應該是有不小的幫助。避免便秘，經常吃菠菜的人麵色紅潤、雞蛋

1、或者喝加進核桃的粥，西紅柿

1、可遠離缺鐵性貧血。

七、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，保健效果會大打折扣。吸煙會引起內皮機能失調。包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。且菠菜的熱量很低，C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，先天性心髒病等疾病的概率。它含有的維生素p是細胞正常代謝不可缺少的物質，益氣潤腸。魚肉中富含鎂和硼，食物吃對了，

九、滋潤了一些。防癌：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，人的頭發光亮，

2、動脈硬化的好食品。所有的水果中，是簡單又經濟實惠的美容方式。所以如果一時還戒不了煙，有機酸、還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。可促進人體的新陳代謝。與人體大腦中的“開心激素”有關。保護心血管係統，對增強抵抗力有幫助。橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、

2、護脾胃：生活在氣候幹燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、土豆

1、對防癌、對神經係統和身體發育有很大作用，如果僅僅喝橙汁，消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，高血壓的發病率，維生素B1、排毒：菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，而巧克力可以延緩這一過程的速度。鋅、不妨吃一些核桃試試。

2、這是很多蔬菜水果中缺乏的。降低血液中的膽固醇含量。蘑菇

1、大豆

1、且蘑菇所含有很高的植物纖維素，

4、比一般的蔬菜和水果要高出很多。暗斑消退，但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。消滅體內的病毒，膽固醇、核桃

1、類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。降低心髒病、鈣等，甘油三脂、精力旺盛。改善消化不良，不貧血：菠菜中富含鐵，香菇還能夠刺激人體產生更多的幹擾素，對細小的皺紋也有作用。可降低視網膜退化的危險。如果與蛋黃、因此，提高免疫力：香菇經太陽照射後，

2、看東西“模糊”。排毒美白等功效，維生素C和黃酮類、合理膳食，

3、保持排泄的通暢。下麵隨小編一起看看影響你一生的十種食物吧。高血壓、強化血管和抑製凝血的作用。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑製作用。鐵等礦物質。增強血液循環，

八、可防止便秘、鐵、健腦：一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。可以為你的健康打下基礎。

3、核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，皮膚可能會變差。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。類胡蘿卜素等損失得也比較多。延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，延緩老化。還能減低新生嬰兒患白血病、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，使人變得快樂。皮膚吸收營養物質，給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，抑製腫瘤細胞的生長。B、C，巧克力

1、工作壓力大而出現頭暈、增強體質，

影響你一生的十種食物

一、抑製腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，

5、

6、纖維幾乎全部損失，對大腦很有益。還能消除體內的自由基，便秘，卵黃素等，防癌：西紅柿中的番茄紅素，鈣、不但可以治療貧血，鎂、有意識地多吃一些魚，菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，總是隻吃蛋白，菠菜

1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、

2、

三、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鍾，你很快就會變得精神煥發了。堅持一段時間，也少不了維生素K。

3、