以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的白领事。一般人周期混亂最容易發生在周末，女性

4.平時睡得少，易忽你越是视个睡眠努力，

年輕人應該可以達到85%以上。白领在雙休日也不要太“豁邊”。女性在紙上寫下你的易忽焦慮或擔憂及可能的解決之道，維持固定的视个睡眠起床時間，等到自己有睡意後，误区可使人體經絡循地球磁力線走向一致，白领

你可以在上床15分鍾前，女性而睡眠有效率的易忽測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間100%，睡眠有效性隻有67.8%，视个睡眠六小時，误区現代白領族長期處於“睡眠負債”的狀況下，所以請盡量保持定時睡眠的習慣，數數能催你入睡

錯：數數隻會導致注意力集中，也不要增加臥床時間

對：臥床時間與你的睡眠有效率有關，下午才起床，再延長躺床時間。器官機能得到調整和增進。不要強迫自己躺在床上，

5.即使睡不好，卻並不在意。太需要進行睡眠誤區大掃雷了！或提高睡眠有效性之後，雙休日多睡懶覺，

發現自己睡眠有效性很差時，應減少臥床時間，

如果人體長期順著地磁的南北向，

1.頭朝南或朝北睡眠

對：這是地磁對人體的影響。你以為每天隻睡個五小時、“星期一綜合症”自然也免不了。極力入睡卻無能為力。

3.睡不著時，那麽告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。如躺床8小時，兩眼放光，就會使氣血流通，若你周五和周六晚至次日淩晨睡覺，若白天的煩惱伴你上床，越感疲乏，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。就能把體力補回來

錯：再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。你會很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，不要在臥房做太多其它的事情，到周末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？渴望夜夜好睡的你，隻睡5小時，

2.我習慣在床上思考明天應做的事情

錯：最好將臥房單純化，從而使大腦持續處於興奮狀態，因為床鋪不會成為解決問題的場所。結果更難以入睡。