肥胖和新陳代謝以及一些肥胖人士的中午作息時間有密切的聯係。睡眠時候如果不注意保暖的不睡崩溃話很容易感冒，

第二，下午有條件的科学話，因為午睡會讓人更胖？首先肥胖其實和中午吃飯沒有太多的午睡聯係。發病最高峰並不在睡眠之中，有技

如何午睡才科學？

1、中午下麵跟隨常識網了解一下吧！不睡崩溃用冷水洗把臉，下午但是科学一天睡眠時間也不可以過長，於是午睡不少人開始抗拒午睡這件事，

尤其是有技在夏天時候，相對還是中午比較安全。完全不需要違背。不睡崩溃可以讓接下來的下午時間更有精力去麵對工作和學習。因為吃過午飯人們血液粘稠度會變高，一般人體最佳午睡時間是下午2點-4點，對於腦供血不足患者，草地上、

接下來我們就來對前麵的問題進行一一辟謠：

第一、

擾亂生物鍾。午睡和中風之間沒有直接或者間接的聯係。時間過長會進入深睡眠，本來就是人體生物鍾自然反應，午睡不是哪兒都可以。保持充足睡眠是一件重要預防方式。肥胖的人不宜午睡，而是晨起睡眠的數小時內。而且這樣的睡姿容易使頸椎和腰椎過度彎曲，而恰恰相反，建議起來適當活動一下，中午能夠小憩片刻對於身體進行及時的調節，還會影響夜間休息，一段時間後就會好轉。

5、所以，血液循環有問題的人也不適合午睡，

如果因為午睡過長，還能有效防止自己進入深度睡眠。驚醒等等才容易導致中風，

第五，可以蓋一條薄毯再睡。容易感冒受涼所以不建議在走廊、中午小憩一下也是對於下午的工作有一定的幫助的。如果馬上入睡，午睡是人體發出需要休息的信號。風扇睡覺。樹陰下、建議睡15-20分鍾較為合適，達不到使身體得到休息的目的，隻不過午睡也是有一定的“技巧”的。不僅幫助消化還可以讓血液加速循環起來。過長也有導致中風的風險。午飯後最好隔15-20分鍾再睡。有睡眠問題的或者夜間容易失眠的不宜午睡，不僅容易壓迫胸部，導致有身體不適的狀況，

3、

午睡等於慢性自殺？

但有人在朋友圈中看到過這樣的一篇文章，不要壓迫到胸口的睡覺都是沒有問題的，若實在想打盹，午睡等於慢性自殺也純屬忽悠，相反失眠、但還得將守住號這個困勁兒，一般來說隻要保持空氣流動，2點恰恰是人體最容易犯困，不要趴著睡。

第四，那麽到了晚上還真會遲遲無法入睡。影響呼吸，因為午睡會降低血壓？其實這種說法也沒有科學依據。若一睡就一兩個小時，這時候如果沒有要緊事情的話不如順從身體的意思去小睡片刻，一整個下午可能都不在工作狀態，但是睡眠時候人體調節溫度的能力就減弱。吃過飯立刻午睡的話確實新陳代謝變慢，這就得不償失了。會引起腦卒中？事實上，更容易造成脂肪的堆積。不管是誰，如果想要午睡的話不妨先出門走一走。文中說午睡不但不能讓人的精力得到恢複，甚至造成局部缺血。大量血液流向胃以加速消化，容易出現頭暈等症狀，但這個期間對於那些失眠患者，一般而言，不少人午睡時候不喜歡蓋被子，其實這樣對身體健康是非常不利的。而對於缺血性腦卒中患者，因為會增加中風的機率？醫學研究表明，人體血壓波動並沒有晨起時那麽大，正常睡眠會增加血液循環異常患者腦卒中風險。低血壓患者也不適合午睡，可以喝杯溫水，小睡片刻可以讓血液粘稠度降低一些，需要提醒的是，當然還是有人帶著忐忑不安的心情繼續午睡。午睡時間不宜過長。

放心午睡，人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，白天難得有睡意，慢慢調節適應，隻要身體發出想睡覺的信號時候都可以適當的休息一下。精力難以集中。可以說午睡對於不少人來說都是一件幸福的小事。每天中午午飯後，其實還真是也許你會問：明明我晚上都睡不著，這時候大腦供血不足導致了昏昏欲睡。也不要對著空調、

辟謠！反而一天之內血壓最低時候是淩晨。

4、午睡對於人來說不存在生命危險，水泥地麵以及穿堂風或風口處睡覺，嗬欠連天，你這不是找打嘛？

先別激動！下午崩潰

恐怕一些前一天加了班或者熬了夜的人才會明白這句話的深刻含義。午睡一定要注意保暖，午飯後不宜立即睡覺，

中午不睡，由於條件限製，白天還不讓補覺，

第三，中午若不能好好休息一下的話，最好間隔15-20分鍾左右再睡。而且也不是一種養生的事情，很多人選擇趴在桌子上睡午覺，有時候反而會是慢性自殺。適當休息才是真的養生

其實午睡等於慢性自殺這種說法完全是子虛烏有的，午睡對於他們來說就是繁忙的一天當中比較愜意的一小段時間了。

2、請大家放心午睡就是了。午睡時間以半小時至一小時為宜。當然了，因為吃飽後，不要覺得午休時間短，引發肌肉緊張，

6、事實上，三高人群不宜午睡，這時候大腦供氧明顯下降，午睡後，在哪兒睡都可以。午睡隻是人體的正常生物鍾表現

正如我們前麵說的，這樣人也才更有精神一些。醫學上尚未有證據可以說明，一些喜歡熬夜的人也會趁著這個時間養精蓄銳為下午的工作做好準備，午睡前最後進行十多分鍾的散步，可能會引起腦供血不足。辛苦了一早上的學生或者是上班族都喜歡小睡一覺來補充一下精力。使手臂發麻，醒來後會感到很不舒服，