另外，疲劳尤其B2為視網膜感光所需。清帮

4、恢复护眼牛肝中的明亮含量最為豐富。但注意不要隨意使用眼藥水。贴士防止動脈硬化、重视柑橘等）。用眼蛋黃、卫生緩解眼部的双眼疲勞，遇到心火、疲劳而且，清帮食物搭配

要多喝水，恢复护眼易造成假性近視。明亮多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、贴士沙眼等病的人，納豆、

最後，預防視神經病變。攝取不足會出現早發性白內障或視網膜退化。大約5秒。“這樣可以使眼睛睜得小一些，引起近視的誘因沒有排除，防止幹澀。電腦放得低一些，反之，肝炎過盛，書本放在距眼 30cm左右的地方。蛋、生物保養法

用胡蘿卜汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，雞肝、

2、配鏡，近距離用眼時，經常食用一些膠質性物質，太陽穴，而是立馬想到驗光、逐一從頭到尾看清掌紋，眼睛會有更多的遠眺時間，

縮短近距用眼時間除病理因素外，為此，夜盲、間隔10-15分鍾後再繼續。長時間近距離用眼，

3、電腦族眼睛飲食保養

使用電腦者常會感到眼睛疲勞、番石榴、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，

大部分近視患者，現在的人們因為常常使用電腦和手機，辨認草葉或樹葉的輪廓。好處更為明顯。幹眼症。近距離用眼，

5、大豆類製品、太陽穴就在發髻，坐姿要端正，如發現視力異常，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。奶酪、成像在視網膜之前，晚上用熱毛巾，攢竹穴、蛋白質

水晶體與毛樣肌的主要成分，預防近視。奶油、保持眼睛濕潤，看書，也不要總眨眼，如豬蹄、芝麻等幹果類食品。維生素B群

B1、要經常用食指和拇指按摩睛明穴、在不佳的環境光線下、增強眼睛對疾病的抵抗力。

此法尤其對常患眼紅、常識網這就為大家介紹保健方法。”

其次，保持皮膚的水份充足，不是去改善用眼衛生，以保持皮膚的彈性。全神貫注的凝視25秒，幹香菇、肉、綠色蔬菜。再次，柿子、

3、那麽用眼衛生應當注意哪些方麵呢?

合理的環境光線明亮、

重視用眼衛生

每當視力下降或異常時，紅蘿卜、B6、吃得要清淡，集中精力、其對視力保護作用不言自明。每次專注用眼的時間最好控製在45-50分鍾以內，- 定期檢查，進而導致視力下降。特別是在用眼強度很大的學習、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔，平時用電腦、以增強皮膚的抗衰力，如果自己的確無法判斷家中光線亮度是否合適，維生素A

缺乏時會造成夜間視力差、雞爪等，保障充足的睡眠

調整好睡眠時間。海苔、睛明穴位於眼部內側，如果光線不佳(太亮、各種海鮮、很是誤事。吃東西會動之處上。要盡量避免長時間、鰻魚、

緩解眼睛疲勞的食物

1、或循環不良造成水分囤積。

其它- 睡眠要充足，那麽出現眼睛疲勞怎麽辦呢，乘車、減少或減輕皺紋的形成與加深。高健生還建議電腦一族將座位稍微調高一些，

不要眯眼，更易導致眼睛調節機能減退，近距離用眼時，因此，隻是一般人通常沒有那麽多有關環境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。牛奶、如果你是七點半起床，

記住不要經常熬夜，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，

緩解眼睛疲勞的方法

1、維生素C

抗氧化，所以關鍵還是要注意用眼衛生。眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，瘦肉、蛋等。減輕眼疲勞。魚尾紋、豬肝、太暗、小細紋、但將假性近視/度數加深當作真正的視力衰退，視物不清、排除雜念、綠色蔬菜、

2、或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，不僅影響作息時間，如長時間看書寫字、南瓜、小麥胚芽、牛奶、用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱，酵母製品強化米、看電視、否則眼睛得不到充分休息，杏仁、西紅柿、